고혈압에 좋은 소식품 ~처럼

리턴큐가 도움이 될 수 있습니다.​

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등푸른 생선, 한국 식탁은 물론 정식집에서도 술안주로도 가끔 나오는 음식입니다. 지역 슈퍼마켓인 수산물인 고구대에 가도 등푸른 생선은 중앙에 잘 보이는 곳에 위치하고 있습니다.가끔 고장난 골목을 도는 수산물 트럭에서도 발견할 수 있습니다. 그만큼 등푸른 생선은 매우 잘 볼 수 있는 재료이고, 요리 방법도 다양해요! 대표적으로 고등어, 꽁치, 참치, 연어, 장어, 멸치, 방어, 정어리가 있습니다.​

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멸치는 익숙한 대표적인 고등어와 비교하면 크기가 작은 편입니다.허과의 영양면에서는 떨어지지 않습니다! 우리 몸에 그와잉풍 영향을 주는 포화 지방산을 깨 줘오메가 3지방산, 무기질과 비타민도 포함되어 있습니다. 등푸른 생선은 영양면에서나 흰살 생선과 비교해도 아미노산, 풍부한 단백질, DHA, EPA 등의 영양소도 포함되어 있군요. 특히 혈합육의 경우 헤모글로빈 성분이 함유되어 있다는 사실! 이 고기는 생선의 피부색이 붉은 빛을 띠는 성분입니다. 물론 생선의 종류에 따라 조금씩 차이가 있지만요. 정어리의 경우 붉은 근육질에 함유되어 있는 바릴티로신 성분이 혈관 확장에 도움을 줍니다. 그 외에도 다양한 아미노산 성분이 함유되어 있는 것입니다. 크기는 작지만 알찬 생선이 정어리가 아닐까 싶습니다.그럼 정어리를 포함한 등푸른 생선은 구체적으로 우리 몸에 어떤 도움이 되는 것일까요? EPA와 DHA에 대해서는 많이 들어본 적이 있을 거라고 생각합니다.특히 등 푸른 생선의 DHA는 우리의 뇌의 기능을 활성화시키고 주실 거죠?수험생 시절 한개 주일에 5회 이상 섭취에 들어준 어머니가 견해 나 여기 거스름 돈입니다. 그러나 오늘은 고런 성분이 성인병, 고혈압에 어떤 효과를 가져오는지 보고 싶은데요.​

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EPA와 DHA는 불포화지방산의 하나인데, 우리 몸에는 지방 성분이 필수입니다. 이 지방은 포화지방과 불포화지방으로 나뉘는데 스토리의 지방이 많은 소식품을 먹으면 살찐다!는 바로 포화지방 하나를 가리킵니다. 포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 성인병, 당뇨, 고혈압을 유발시킵니다. 반대로 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 오전에 알려주면서 성인병 예방은 물론 심혈관 보호, 집안 간 해독을 돕기 위해 꼭 섭취하세요! 시판되고 있는 불포화 지방산 영양제가 인기가 있는 이유가 여기에 있습니다.정상 혈압의 범위를 넘어 고혈압 수치까지 올리게 하는 주된 원인인 혈중 콜레스테롤, 그래서 또 하나의 원인은 바로 염분인데요. 우리나라는 배달의 민족이라고 할 정도로 배달소 식품도 많이 시켜먹고, 요즘은 배달앱을 통해 각종 할인혜택도 많이 받을 수 있기 때문에 습관처럼 배달소식품을 시켜먹는 사람이 많습니다. 그런데 그런 소식품에는 거의 다량의 염분이 포함되어 있는 것입니다. 한 번 저도 요즘 인기라는 프랜차이즈로 피자를 주문한 적이 있었는데, 웬만해서는 밤에 잘 안 깨는 저도 그날 따라 눈을 뜨면서 물을 찾게 되었습니다. 나중에 알아보니 염분 수치가 굉장히 높더라구요. 그런데 제 친국들도, 직장 동료들도 이런 배달 소식을 일일이 시켜 먹는다니 요즘 우리가 염분 섭취를 얼마나 과하게 하고 있어서 이 위험성을 간과하고 있는지 새삼 느꼈습니다.​

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체내 염분이 지나치게 많으면 혈관수축이 일어나 혈액순환에 장애가 생기고 정상적인 혈압범위를 친구로 본인의 높은 혈압수치까지 올라 점포에 들어갑니다. 이 때문에 염분 식사를 줄이는 데도 신경을 써야 하지만 지나친 체내 염분을 효과적으로 배출하는 것도 신경 써야 합니다. 등푸른 생선은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 염분을 배출시키는 데 효과적이라고 합니다! 그리고, 등푸른 생선이 높은 혈압에 좋은 음식이라는 것이군요!

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저는 평소에 건강에 아주 신경을 많이 씁니다. 특히 우연히 고혈압의 무서운 것을 알게 된 후에는 고혈압을 치료하기 위한 노력을 많이 하고 있어요. 저희 외 할아버지가 30대 때부터 고혈압 때문에 많이 고생했다는 내용을 들은 적이 있기도 하고요. 아버지의 경우도 그런 점 때문에 평소에 철저하게 몸 관리를 하는 편이고 저도 어렸을 때부터 그렇게 교육을 받았기 때문에 건강에 더 신경을 많이 쓰는 것 같아요. 고혈압은 혈관이 보통 합병증이 나쁘지 않고 나타날 때까지 몸의 이상 징후가 없기 때문에 더욱 무섭습니다. 그래서 평소보다 철저하게 신경을 써야 합니다. 고혈압 수치에 이르러 합병증까지 일어나지 않으려면 보통 지속적인 생활습관 개선을 통해 해결하는 것이 가장 좋습니다. ​

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첫번째, 식습관의 개선 제가 이미 설명 드렸듯이, 최근 많은 사람들이 안 좋은 식습관을 가지고 있습니다. 맵고 짠 식사, 정크푸드로 섭취하는 과도한 염분이나 균형잡히지 않는 불규칙한 식습관, 그리고 야식이나 회식은 혈중 콜레스테롤을 높이는 원인이 되고 높은 혈압에 매우 좋지 않습니다!! 이미 설명한 푸른 생선, 양파, 레드 비트 등 불포화 지방산 및 혈관을 청소하고 혈액 순환을 원활히 하고 궤도인 혈압 수치까지 돕는 소리식을 중심으로 3끼 규칙적인 섭취를 하면 좋을 것입니다. ​ 둘째, 스포츠 할 습관 하루 30분부터 1시간 정도 숨이 차고 땀이 배어 난 올해 만큼 가벼운 유산소 스포츄울 계속 하는 것도 혈관 확장에 도움을 준다고 합니다. 무리한 웨이트 트레이닝이 아니라 빨리 걷기, 조깅, 줄넘기라도 좋으니, 주 4회 이상 꾸준히 유지하기가 관건입니다!셋째,스트레스관리,최신스트레스안받는사람어디에있나요? 피할 수 없다면 해소하는 것이 중요합니다. 하지만 소리주와 흡연, 폭식으로 인한 스트레스 해소가 아니라 취미생활(명상 요가 스포츠)을 통해 건강하게 해결하는 것이 중요합니다. ​

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생활습관을바꾸는것,꾸준히하면고혈압뿐만아니라보통신체건강에도아주좋습니다. 스토리는 간단하고, 안을 세워도 작심삼일로 끝나, 그래서 즐겁지 않다는 분들도 많습니다. 그 당심은에 요즘은 50대, 60대뿐 아니라 젊은 세대에서도 고혈압의 증상을 보이는 사람이 많습니다. 고혈압이라도 "고혈압 약을 먹으면 좋지 않아?"라고 의견하시는 분이 계십니까?제 주위에도 그렇지만, 고혈압 약의 단점을 의견보다 모르는 분도 많거든요. 한번 찾아보면 고혈압 증상보다 고혈압 약의 부작용도 간과할 수 없다는 사실, 느낄 것입니다. 일단 고혈압 약은 치료제가 아니에요! 치료를 해 주는 것이 아니라 일시적으로 혈압을 낮추는 효과를 주는 것입니다. 따라서 혈압약 복용을 중단하면 다시 원래대로 고혈압으로 돌아오기 때문에 평생 먹어야 하는 약이라는 점에서 심적 부담이 있는 것은 사실입니다.​ 그리고 고혈압 약에는 이뇨제, 안지오텐신 2수용제 차단제, 칼슘 통로 차단제 성분이 붙어 있습니다. 이로 인한 부작용도 무시할 수 없습니다. 혈당 증가, 토슴슴증상, 현기증, 변비, 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있는데 특히 이뇨제에 의한 발기부전은 남성에게 치명적인 결함이 됩니다. 앤지오텐신 전 세대 나쁘지 않은 효소 저해제 성분이라면 반대로 저혈압이라는 부작용을 얻을 기회도 있고요. 그리고 고혈압 약을 먹어야 할 정도로 혈관 건강을 방치하고 있는 스토리! 고혈압 약에 의존하지 않는 이야기! 이 두 가지는 반드시 짚고 나아가야 합니다. ​

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리턴 큐는 고혈압에 효과가 있는 음식이라고 하는 것으로, 저는 관심이 있습니다. 모양은 캡슐 타입이기 때문에 "뭐야, 약이 아니야?"라는 견해가 있는 것 같습니다만, 약이 아니라 건강 기능이 맛있는 음식입니다. 리텀큐는 고혈압에 효과가 있는 소리음식 등 푸른 생선 정어리의 붉은 근육질 안에 혈관확장에 도움을 주는 신물질과 아미노산 성분이 함유되어 있습니다. 고혈압인 분들을 보면 A.C.E(변환효소) 때문에 혈관이 수축되어 원활한 혈액순환이 어렵습니다. 정어리 펩타이드에는 이 변환 효소의 기능을 더디게 하는 바릴티로신 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분이 바로 혈관을 확장시켜 혈액이 원활하게 우리 몸을 순환시킵니다.​ 이 멸치를 가수 분해하고 2차례 엑스를 추출하고 리통큐이 탄생하게 도에은궁데요. 한 케프슈루당, 정어리, 34마리가 포함된 형태로 있습니다.얼마나 푸른 생선이 고혈압에 좋다는 멸치 34마리, 매 1못 먹을걸요.리턴 큐로 쉽게 섭취할 수 있다고 해서, 간편함에도 큰 장점이 있는 것 같아요.제가 이미 혈압약의 부작용에 대해 설명도 했는데요.가장 큰 문제점은 즉시 1평생 먹어야 하며, 복용 중단하면 다시 혈압이 오르자입니다. ​

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​ 리통큐에 들어간 정어리 펩타이드 혈관 확장 효과는 약 20분 만에 관찰됐으며 투여 후 하나 20분 후에도 효과를 유지했다고 합니다. 그래서 고혈압 약과는 달리 한 달 동안만 섭취한 뒤 지속적인 혈관 확장을 유지할 수 있다는 사실을 국제혈압학회를 통해 과학적으로 입증했다고 합니다.​

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약이 아닌 sound식 리턴 큐, 정어리 펩타이드 성분을 통과 하고 매년 1가지라도 건강한 sound식을 먹는다는 생각에서 혈관의 건강 관리로 적합하다고 생각합니다.#고혈압에 좋은 sound식 #리턴Q #고혈압